{"id":18467,"date":"2022-05-17T10:31:37","date_gmt":"2022-05-17T13:31:37","guid":{"rendered":"https:\/\/fx2.com.uy\/es\/?p=18467"},"modified":"2022-05-17T10:35:37","modified_gmt":"2022-05-17T13:35:37","slug":"salud-e-higiene-tecnologica-como-mejorar-nuestra-relacion-con-las-tecnologias-y-practicar-la-desconexion-digital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fx2.com.uy\/es\/noticias\/salud-e-higiene-tecnologica-como-mejorar-nuestra-relacion-con-las-tecnologias-y-practicar-la-desconexion-digital\/","title":{"rendered":"Salud e higiene tecnol\u00f3gica: c\u00f3mo mejorar nuestra relaci\u00f3n con las tecnolog\u00edas y practicar la desconexi\u00f3n digital"},"content":{"rendered":"\t\t
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Fuente. Bilibs.es<\/a><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Los beneficios de Internet, de la conexi\u00f3n y de la sociedad de la informaci\u00f3n son innegables. Han facilitado procesos y han cambiado y mejorado nuestras vidas.<\/span><\/p>

Sin embargo, la desconexi\u00f3n es necesaria y sana<\/strong>, y construir entornos saludables y una relaci\u00f3n amable y no dependiente con las tecnolog\u00edas es una pr\u00e1ctica que todos debemos poner en marcha.<\/span><\/p>

\"\"Vivimos en la era de la conectividad, o como algunos lo llaman la ‘hiperconectividad’. Hasta ese punto ha llegado nuestra necesidad de estar pegado a tel\u00e9fonos, tablets, ordenadores…\u00a0<\/p>

La inmediatez y rapidez con el que consumimos y actuamos en el terreno digital ha hecho que establezcamos en algunos casos (no pocos numerosos) una relaci\u00f3n de dependencia poco sana.\u00a0<\/p>

Aunque son casos extremos, desde el \u00e1mbito psicol\u00f3gico comienza a hablarse de adicci\u00f3n o de dependencia. Pero antes de llegar a ese punto,\u00a0podemos aplicar una serie de rutinas para evitar convertirnos en dependientes tecnol\u00f3gicos y establecer una relaci\u00f3n saludable con las nuevas tecnolog\u00edas,\u00a0<\/strong>una problem\u00e1tica que es transversal, pues afecta a todos los perfiles y edades.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Algunas se\u00f1ales de alerta de nuestra relaci\u00f3n con las TICs<\/strong><\/span><\/h4>

Mantener la higiene tecnol\u00f3gica requiere poner en pr\u00e1ctica una serie de recomendaciones y de rutinas para mejorar nuestra relaci\u00f3n con las TICs. Debemos estar alerta ante esta serie de se\u00f1ales o de conductas de comportamiento:<\/strong><\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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  • Descuidar el sue\u00f1o.<\/strong>\u00a0Dormir menos de 5 horas para estar conectado a Internet o para usar un dispositivo electr\u00f3nico.<\/p><\/li>

  • Descuidar actividades de nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/strong>, como estudiar, trabajar o mantener activas nuestras relaciones sociales.<\/p><\/li>

  • Recibir quejas de familia o amigos<\/strong>\u00a0y de nuestro entorno social en general por el uso excesivo de la tecnolog\u00eda.<\/p><\/li>

  • Sentir irritaci\u00f3n si no hay conexi\u00f3n<\/strong>\u00a0a Internet o si no tenemos acceso a nuestros dispositivos tecnol\u00f3gicos.<\/p><\/li>

  • Intentar reducir el tiempo de conexi\u00f3n o de uso y ver frustrado este intento.<\/strong>\u00a0Sentirse incapaz de estar menos tiempo en l\u00ednea.<\/p><\/li>

  • Negar o mentir sobre el tiempo en el que estamos conectados\u00a0<\/strong>o usando dispositivos tecnol\u00f3gicos, ver c\u00f3mo el rendimiento acad\u00e9mico o laboral se ve mermado como consecuencia de nuestra relaci\u00f3n con la tecnolog\u00eda y llegar a una situaci\u00f3n de aislamiento social.<\/p><\/li>

  • Sentir euforia,\u00a0<\/strong>una situaci\u00f3n de felicidad y activaci\u00f3n cuando se est\u00e1 conectado.<\/p><\/li><\/ul>

    Se trata de comportamiento fundamentales para identificar un uso poco sano o problem\u00e1tico de las nuevas tecnolog\u00edas en general, y que hace referencia al uso de cualquier dispositivo, como el m\u00f3vil, el ordenador, o los videojuegos.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    H\u00e1bitos de higiene tecnol\u00f3gica: practicar la desconexi\u00f3n.<\/strong><\/span><\/h3>

    Antes de llegar a una situaci\u00f3n de dependencia o de relaci\u00f3n poco sana con las nuevas tecnolog\u00edas debemos poner en marcha\u00a0una serie de pr\u00e1cticas de control y de an\u00e1lisis del uso que hacemos nosotros mismos y nuestro entorno de la tecnolog\u00eda.<\/strong><\/p>

    Una buena forma de empezar es\u00a0establecer franjas horarias de desconexi\u00f3n<\/b>, por ejemplo dos horas despu\u00e9s de comer o despu\u00e9s de cenar, y\u00a0por supuesto por la noche<\/b>. Es esencial que no te lleves el dispositivo de turno contigo a la habitaci\u00f3n, o como m\u00ednimo que lo silencies o desconectes todas las notificaciones para que\u00a0no te molesten mientras duermes. Para distraerte,\u00a0busca un hobby\u00a0<\/b>que no implique dispositivos digitales, por ejemplo leer, pintar, dar un paseo\u2026\u00a0<\/p>

    \"\"Cuando est\u00e9s acostumbrado a estar un par de horas al d\u00eda desconectado, \u00a1es el momento de que pruebes a\u00a0desconectarte los fines de semana o cuando no trabajes<\/b>! Comienza desconectando las notificaciones o alarmas, y cuando te sientas c\u00f3modo prueba a desconectar los dispositivos o incluso a dejarlos en casa cuando no los necesites.<\/p>

    Ahora que ya sabes por qu\u00e9 deber\u00edas practicar la desconexi\u00f3n digital y c\u00f3mo hacerlo, \u00bfte animas a probar? \u00a1Notar\u00e1s c\u00f3mo tu calidad de vida mejora!<\/p>

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